Il Sonno e l'Insonnia
“Allora il Sonno dalla marea dei suoi mille figli destò Morfeo, un talento nell’assumere qualsiasi sembianza” (Ovidio).
Morfeo è una figura della mitologia greca, il mito arriva a noi grazie a Ovidio che lo racconta nelle metamorfosi. Si narra che Morfeo si avvicini piano a chi sta dormendo grazie alle sue ali, non si fa sentire e riesce a entrare nella mente assumendo la forma delle persone sognate. Infatti la parola Morphe, che significa forma, è alla base del suo nome.
Dormire bene aiuta la nostra mente e il nostro corpo ad essere più attivi, vigili ed efficienti, ma non solo…sono davvero tanti i benefici:
- Accresce le nostre difese immunitarie e la pressione si mantiene a livelli accettabili, proteggendoci anche nei periodi più impegnativi.
- Diminuisce la possibilità di rischio di stati depressivi e a livello estetico anche la pelle ne troverà giovamento con un colorito più luminoso, maggiore distensione dei muscoli e assenza di occhiaie.
- Aumenta la creatività, un cervello che riposa è più creativo e ben disposto a cercare soluzioni e a risolvere imprevisti o situazioni nuove.
- Migliora la memoria, riusciamo a memorizzare meglio perché siamo più vigili e predisposti a captare e immagazzinare più informazioni. È accertato che la mancanza di sonno negli adulti, ma anche nei bambini, è causa del deficit di attenzione e di iperattività.
Ma spesso “l’abbandonarsi tra le braccia di Morfeo” può incontrare imprevisti o contrattempi, anche a lungo termine, generando veri e propri disturbi del sonno come l’insonnia.
L’insonnia è un disturbo del riposo notturno che può riguardare sia la qualità che la quantità del sonno. L’insonnia può essere transitoria e durare qualche giorno o a breve termine (2-3 settimane) oppure può durare più a lungo (un mese o più).
Possono comparire, anche insieme, diverse tipologie di insonnia caratterizzate da:
La difficoltà nell’addormentarsi…
Risvegli notturni frequenti ma brevi…
La presenza di uno o più risvegli prolungati…
Il risveglio mattutino precoce…
Le cause sono soprattutto psicologiche, ma non vanno trascurati i casi di insonnia dovuti a patologie organiche (ad es. problemi alla tiroide, al sistema endocrino ecc.) che possono essere presi in esame dal medico.
I disturbi del sonno di natura psicologica possono essere affrontati in psicoterapia, anche con l’utilizzo di tecniche di rilassamento corporeo.