I benefici dell'attività fisica

Una camminata nella natura, un’attività fisica praticata mediante corsi in palestra, in piscina, liberamente a casa propria o qualsiasi altro tipo di sport, scelto in base ai propri interessi e alla propria indole, possono portare benefici alla salute del corpo e al benessere della mente.

Diversi studi hanno dimostrato come il movimento possa aiutare a mantenere sano il nostro cuore e la funzione respiratoria. Infatti esso consente all’apparato cardiovascolare di apportare una quantità maggiore di ossigeno all’organismo per ogni battito cardiaco e aumenta anche la quantità massima di ossigeno che i polmoni riescono ad assorbire.

L'attività fisica favorisce la riduzione della pressione arteriosa e dei livelli di colesterolo totale: facilita la diminuzione del livello di colesterolo “cattivo” (o LDL, lipoproteine a bassa densità che trasportano il colesterolo dal fegato alle cellule di tutto l’organismo) e aumenta i livelli di colesterolo con lipoproteine ad alta densità (HDL, il colesterolo “buono”). Questi effetti positivi riducono di conseguenza il rischio di attacco cardiaco, ictus e coronaropatia.

Rinforza le ossa e i muscoli: lo sport incrementa la forza muscolare e rende più elastici i muscoli e le articolazioni, contribuendo così ad aumentare la flessibilità e a ridurre gli infortuni. Inoltre permette il mantenimento di una corretta densità ossea, di volume e tonicità muscolare adeguati e consente anche la salute di tendini e legamenti.

Rafforza alcuni componenti del sistema immunitario, come ad esempio le cellule natural killer, i linfociti T e B e i macrofagi. Grazie a questi meccanismi e ad altri di tipo antiinfiammatorio che l’attività fisica riduce la possibilità di contrarre certe infezioni.

Lo sport favorisce anche il benessere della mente…

Apporta una maggior ossigenazione di tutti gli organi del corpo, anche del cervello e riduce ansia e stress. Durante l’esercizio fisico aumentano i livelli delle endorfine, gli ormoni del piacere che favoriscono un senso di benessere. Può incrementare la creatività e la concentrazione e il raggiungimento di obiettivi accresce l’autostima e la fiducia in sé stessi. Inoltre negli sport svolti in gruppo vengono promosse anche la socializzazione, la condivisione e l’aggregazione tra le persone.

 

 

Autore: Manuela D'Eugenio
Data: 29-03-2025
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